روشهایی برای یادگیری سریع‌تر
هیچ یک، چیزهای خیلی زیادی هستند که باید آنها را آموخت؛ اما از طرفی اکثر مردم وقت زیادی برای یادگیری ندارند. خوشبختانه تکنیک‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای سرعت‌بخشیدن به فرآیند یادگیری به کار بگیرید. اول از همه، باید یاد بگیرید که با استفاده از این تاکتیک‌های هوشمندانه یادگیری، از تمام بخش‌های مغزتان استفاده کنید.
1- مغزتان را گرم کنید!
درست مانند گرم‌کردن عضلات قبل از ورزش، مغزتان نیز باید قبل از شروع جلسات آموزشی گرم شود. این کار باعث بیداری و عملكرد درست مغز می‌شود.نکته مهم: برای گرم‌کردن مغزتان کمی فعالیت‌های سریع ذهنی انجام دهید. به عنوان مثال اعدادی را به صورت برعکس یا شش تا شش تا بشمارید: یازده، ده، نه، هشت،… یا شش، دوازده، هجده، بیست و چهار،…
2- دفترچه‌ای را به یادگیری اختصاص دهید.
زمان یادگیری‌تان را به درستی برنامه‌ریزی کنید تا ذهنتان سازماندهی شود، اهدافتان در یک سمت‌و‌سو قرار گیرند و استرستان کاهش یابد.نکته مهم: جدول زمانی یادگیری ایجاد کنید. برنامه‌ریزی دقیقی برای زمان‌های یادگیری و زمان‌های استراحت خود داشته باشید.
3- از روش‌های متعدد یادگیری بهره ببرید.
پژوهشی که به وسيله جودی ویلیس صورت گرفت نشان داد که «هرچه مناطق بیشتری از مغز برای ذخیره اطلاعات به کار گرفته شوند، ارتباط بیشتری بین آنها برقرار خواهد شد». پس استفاده از روش‌های مختلف یادگیری به ما کمک می‌کند تا اطلاعات بیشتری را به خاطر بسپاریم.
نکته مهم: روش‌های یادگیری مختلف را با هم ترکیب کنید. برای یادگیری یک موضوع، به پادکست‌های صوتی‌ای در مورد آن گوش دهید، نموداری بکشید یا با دوستانتان در مورد آن صحبت کنید.
4- تجربه‌ای عملی در آن حیطه ایجاد کنید.
اگر موضوع یادگیری را به تجربه واقعی در زندگی تبدیل کنید، یادگیری عمیق‌تری خواهید داشت.نکته مهم: به دنبال روشهایی باشید تا مهارت‌های جدیدتان را به کار بگیرید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید نگارش بهتری داشته باشید، وبلاگ‌نویسی کنید. اگر می‌خواهید تجارت را بیاموزید، به دنبال موقعیت‌های شغلی مناسب باشید.
5- کارها را به طور همزمان انجام دهید.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که انجام کارها به صورت همزمان باعث طولانی‌شدن فرآیند یادگیری می‌شود. پس شما باید هر بار روی انجام‌دادن فقط یک کار متمرکز شوید.
6- خود را به طور مرتب مورد سنجش قرار دهید.
افرادی که به طور مرتب میزان یادگیری خود را می‌سنجند، سطح یادگیری بالاتری نسبت به بقیه دارند.نکته مهم: از آزمون‌های آنلاین مربوط به حیطه یادگیری خود استفاده کنید.
7- به خودتان پاداش دهید.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که انگیزه‌ای به اسم «پاداش»، از طریق آزاد‌کردن دوپامین در مغز، باعث افزایش کارایی افراد می‌شود. این یعنی انگیزه‌ای هرچند کوچک می‌تواند تاثیر زیادی بر یادگیری شما داشته باشد.
نکته مهم: فرآیند یادگیری‌تان را به بخش‌های کوچک‌تری تقسیم کنید و پس از هر کدام از این بخش‌ها خود را مهمان خوراکی‌ای خوشمزه یا استراحت کنید.
8- وسوسه نشوید که مطالب را به سرعت یاد بگیرید.
مطالعات نشان می‌دهند که کمی دورشدن از فضای یادگیری و سپس دوره‌کردن مطالب آموخته‌شده بر یادگیری آنها در طولانی‌مدت اثر می‌گذارند؛ در حالی که یادگیری سریع برای کوتاه‌مدت مفید است.نکته مهم: زمان زیادی به خود بدهید تا مطالب به خوبی در ذهنتان جای بگیرد. برای خود یادآورهایی قرار دهید تا در فواصل منظم به دوره‌کردن برخی نکات بپردازید.
9- به طور منظم به خود استراحت دهید.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استراحت‌های کوتاه اما متعدد باعث افزایش تمرکز ذهن روی مسائل می‌شود.نکته مهم: برای خود آلارم بگذارید تا هر 20 الی 30 دقیقه استراحتی پنج‌دقیقه‌ای داشته باشید. حتی اگر خسته نبودید، باز هم استراحت کنید.
10- برنامه‌ای برای بهبود عملکرد مغزی‌تان داشته باشید.
در فضای مجازی برنامه‌های بی‌شماری وجود دارند که می‌توانند به پرورش مغز شما کمک کنند. ثابت شده که بسیاری از آنها واقعا می‌توانند روی حافظه و سرعت یادگیری شما تاثیرگذار باشند.نکته مهم: برنامه‌هایی مثل BrainHQ یا Lumosity را آزمايش کنید.
11- کلمات را به تصویر تبدیل کنید.
آزمایش‌هایی که در حیطه یادگیری صورت گرفته‌اند، نشان داده‌اند که تصویرسازی‌های ذهنی می‌توانند به حفظ‌کردن متن‌های کوتاه کمک کنند.
12- جلسات یادگیری متنوعی را تجربه کنید.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که ایجاد تنوع در جلسات یادگیری می‌تواند به بیدارماندن ذهن کمک کرده و باعث جذابیت یادگیری شود.نکته مهم: هدفی برای خود در نظر بگیرید و هر روز به یادگیری موضوعات مختلفی بپردازید. بعد از هر کدام از استراحت‌های پنج‌دقیقه‌ای‌تان، موضوع یادگیری را تغییر دهید.
