عادت‌های 30ثانیه‌‌ای که می‌تواند نگرش شما را به زندگی تغییر دهد
هیچ یک،همه ما می‌خواهیم پیشرفت کنیم و به مرحله بعدی بازی زندگی راه یابیم. ارزش زمان بیشتر از پول شده و ما به دنبال راه حل یا حقه سریعی هستیم که به کمک آن زندگی‌مان را بهتر کنیم. اینجاست که پای آن کارهای تکراری، که ما عادت صدایشان می‌کنیم، وسط می‌آید. احتمالا تا به حال صدها مقاله در موردشان خوانده‌اید و هنوز هیچ اقدامی نکرده‌اید.بیایید روراست باشیم. هرگز روزی از راه نخواهد رسید که از خواب بلند شوید و سه تصمیم بزرگی را بگیرید که زندگی‌تان را زیر‌و‌رو کند. این یعنی شما هم مانند بقیه آدم‌ها هستید و باید کم‌کم شروع کنيد و موانع را یکی پس از دیگری از سر راهتان بردارید.خبر خوب این است که فقط کافی است این هفت عادت سی‌ثانیه‌‌ای را در وجود خودتان نهادینه کنید:
1-به خودتان هیجان بدهید.
لحظاتی برای خودتان خلق کنید که مو بر بدنتان سیخ شود! همه ما کتاب، فیلم یا آهنگی را می‌شناسیم که با خواندن، دیدن یا گوش‌کردنش تمام سلول‌های بدنمان هیجان‌زده می‌شوند. این کار را هر روز به مدت سی ثانیه انجام دهید. اینها لحظاتی هستند که به شما کمک می‌کنند تا ببینید که دیگران چطور الهام‌بخش شما می‌شوند و شما چطور می‌توانید کاری مشابه آنها انجام دهید. به این لحظات معتاد شوید و به یاد داشته باشید که این لحظات خوب را با دیگران نیز قسمت کنید. تا می‌توانید لحظه هیجان‌انگیز به خودتان ببخشید.درست بعد از این تجربه لذت‌بخش به سراغ چیزی بروید که از آن هراس دارید. این عادت را قبل از سخنرانی، کنفرانس، صحبت با سرمایه‌گذاران، مصاحبه شغلی یا حتی خواستگاری تمرین کنید. اجازه دهید این لحظات به شما نشان دهند که چقدر فوق‌العاده‌اید. از آنها استفاده کنید تا پیش بروید و یکه‌تاز شوید.
2- عکس‌های الهام‌بخش
زمانی که محتوای الهام‌بخشی را به اشتراک بگذارید، نگرش خودتان نیز نسبت به زندگی تغییر خواهد کرد. یک عادت سی‌ثانیه‌‌ای این است که هر روز یک عکس الهام‌بخش به اشتراک بگذارید. مراحل زیر را طی کنید تا این کار بیش از سی‌ثانیه طول نکشد:چند صفحه انگیزشی خوب در شبکه‌های اجتماعی پیدا کنید تا همیشه منبع خوبی برای عکس داشته باشید.هر روز یکی از عکس‌های خوب آن صفحات را انتخاب کنید و با ذکر منبع در صفحه شخصی‌تان قرار دهید.جمله‌‌ای در مورد عکس بنویسید یا توضیح دهید که آن عکس یا مفهوم چطور می‌تواند به بهتر‌شدن زندگی دیگران کمک کند.
3- از کسی تعریف کنید.
زمانی که خوبی‌های دیگران را ببینید، دنیای درونتان تغییر کرده و نگرشتان نسبت به زندگی عوض خواهد شد. هر روز سی ثانیه وقت بگذارید و از خوبی‌های یک نفر تعریف کنید. مطمئن شوید که احساستان واقعی است تا به آن فرد دروغ نگویید. ساده‌ترین شکل تعریف‌کردن این است که به آن فرد بگویید چرا بودنش باعث ایجاد احساسی خوب در وجود شما می‌شود. در پایان از آن فرد تعریف کنید و از او بخواهید به همین روند ادامه دهد. خیلی زود افرادی را دور‌و‌بر خود خواهید داشت که مایل‌اند به شما در کارهایتان کمک کنند. همچنین وقتی با شخصی ملاقات کنید که باعث ناراحتی‌تان شود، در پس ذهنتان می‌دانید که گروه خوبی از افراد سطح بالا حامی شما هستند.
4- نفس عمیقی بکشید.
سی ثانیه روی زمان حال متمرکز شوید. قبل از هر جلسه مهمی این کار را بکنید. بدانید که هیچ چیز نمی‌تواند دنیای خوب شما را خراب کند، همه شانس دومی دارند و باور کنید چیزی که می‌خواهید ارائه دهید، چیزی ارزشمند است. در طول این سی ثانیه، که چنین افکاری در سر دارید، به آرامی اما عمیق نفس بکشید. خیلی مسائل را سخت نگیرید. مردم آنقدر خودشان مشکلات دارند که به فکر تپق‌زدن‌های شما نباشند.
5- سه فکر منفی هر روزتان را یادداشت کنید.
افکارتان را با برچسب مثبت و منفی از یکدیگر متمایز کنید. هر روز سی ثانیه وقت بگذارید و سه فکر منفی آن روزتان را بنویسید. اگر هر روز برای این کار وقت بگذارید، یاد می‌گیرید که هر فکرتان را برچسب‌گذاری کنید. با سی ثانیه در روز شروع کنید و سپس در صورت علاقه زمان بیشتری برایش بگذارید.
6- نقل قول‌های تصویری
بله، اینترنت پر است از این نقل قول‌های تصویری. دلیلی برای این همه نقل قول وجود دارد: آنها هدف مهمی دارند. هر روز سی ثانیه وقت بگذارید و به یکی از نقل قول‌های تصویری که در اینترنت دیده‌اید، نگاه کنید. چندبار آن را بخوانید و سعی کنید ارتباطی میان آن و تجربه شخصی‌تان از زندگی پیدا کنید. بهتر است آن را با دیگران به اشتراک بگذارید. 7- به آینه نگاه کنید و بدانید که فرد عالی و ارزشمندی را می‌بینید.سی ثانیه به خودتان در آینه نگاه کنید. بدانید که شما مهم‌ترین فرد زندگی خود هستید و زندگی‌تان ارزشمند‌ترین دارایی شماست. به شما شانس بزرگی داده شده که توانسته‌اید در این دنیا زندگی کنید. عمیقا به چشم‌های خود خیره شوید تا درخشش زندگی را در چشم‌هایتان ببینید.در همین درخشش است که بذر موفقیتتان کاشته می‌شود. به دقت نگاه کنید و ببینید که چقدر فوق‌العاده‌اید. به قدرت نامحدود وجودی‌تان فکر کنید.وقت عمل رسیده است.چرا نتوانید نگرش خود را در سی ثانیه تغییر دهید؟ البته که می‌توانید. هرکاری که به آن اعتقاد داشته باشید را به راحتی انجام خواهید داد. این تمرینات را انجام دهید. فقط سی ثانیه است. چیزی از دست نخواهید داد.
